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知识分享
食物滋补妈妈产后身体
1、骨头汤
为你的身体补水并促进乳汁分泌
产后头几天你会出很多的汗，加之分泌乳汁，身体的需水量增加了。如果在产后及时喝一些骨头汤，便可为身体快速补水。骨头汤中不仅富含人体容易吸收的蛋白质、钙质及维生素，且因味道鲜美还可以增进你的食欲，使乳汁分泌得更多。不过，喝汤要注意适量，过量容易引起乳房胀痛。另外，喝汤时最好是汤和肉应该一起吃，这样才能使你真正摄取到营养来源www.xbaixing.com。
2、玉米须茶
消除水肿并预防身体肥胖
有些产妇在分娩后会出现小便不利，身体浮肿的现象，大量补充水分时容易加重心脏的负担。如果把玉米须放在开水中煮，每天当茶饮用，会帮助身体利尿，从而减轻水肿，而且不增加心脏的负担，还具有减肥作用。方法为把200毫克玉米须放在700-800毫升的开水中煮，待煮到1/3水量时即成，每天饮用1杯。
3、海带菜
减少你的子宫出血并为身体补碘
海带菜不仅是一种味美价廉的滋补品，还富含丰富的褐藻胶、碘质、粗蛋白、多种维生素和钾、钙、铁等多种矿物质，这些都是你的身体在分娩后非常需要的营养。特别是碘质，不仅可以帮助你化滞体内的淤血，还可以补充在怀孕期间被胎宝贝夺取的大量甲状腺激素，而碘是生成甲状腺激素的重要成分www.xbaixing.com。而且，海带菜还具有利水消肿、收缩子宫、镇定神经的功效，可以帮助子宫剥离面尽快减少出血，避免产后产生抑郁情绪。另外，海带菜虽然营养丰富但热量却很低，因此还具有预防产后肥胖的作用。
4、鲤鱼
可以帮你尽快排出恶露
月子里多吃鲤鱼，能够帮助子宫尽快排出所谓的“余血”，也就是医学上所说的“恶露”。为什么鲤鱼具有这样的功效呢?
因为，鱼类富含的丰富的蛋白质可以提高子宫的收缩力，特别是鲤鱼比其他的鱼类更能促进子宫收缩，而恶露的排出与子宫的收缩力密切相关。如果子宫在产后能够很好地收缩，肌纤维就会缩短，挤压子宫肌肉里的血管，把子宫剥离面毛细血管断端的余血挤压出去，排入子宫腔www.xbaixing.com。然后，又在子宫收缩时将宫腔里滞留的残留血液及黏液排出体外。如果子宫收缩不良，剥离面的断端将会开大，造成子宫腔内积血，导致恶露增多，致使恶露排出的时间加长。而且，鲤鱼还具有生奶作用，这对刚刚分娩的产妇也是十分有益的，会促进你的乳汁分泌。
5、小米芝麻粥
补充丰富的营养并防治便秘
芝麻特别是白芝麻，其中富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素e等多种营养素，本身就是一种分娩后滋补身体的佳品。如果把芝麻炒熟后放在小米粥里，做成的小米芝麻粥将会使滋补作用“如虎添翼”x b a i x i n g c o m。因为，小米粥中除了含多种营养素外，还富含膳食纤维素。当小米与芝麻一起食用时，不仅可以与芝麻中的蛋白质、脂肪等营养素互为补充，大大提高营养价值，并且膳食纤维素还可以帮助你预防或解除产后最容易遇到的麻烦——便秘。
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随着经济的发展，生活水平的提高，人们对于婴幼儿的照护越来越看重，0-3岁是人一生中身体和大脑发育最迅速的时期，每个家庭都希望自己的孩子聪明、健康，所以育婴师这个职业应运而生。育婴师这个职业门槛不是很高...
小儿推拿是这门技术是以阴阳五行、脏腑经络等学说为理论指导，运用各种手法刺激穴位，使经络通畅、气血流通，以达到调整脏腑功能、治病保健目的的一种方法。那么这也正是小儿推拿的定义，通过经络的方法以达到病根的...
母乳喂养课程是专门针对高级催乳师需要掌握的理论和技能设置的专业母婴技能培训课程，由于这类工作的特殊性，所以说职业催乳师最受市场追捧也是最为紧缺的女性新职业之一。那么催乳必然不是谁都可以随便就去从事这项...
育婴师一个人们耳熟能详的一个职业，目前人们越来越重视婴幼的照护问题了，而育婴师的主要职责就是照护0到3岁的婴幼儿的，所以育婴师需要掌握很多的专业知识才能真正发挥出该职业的作用，那么想学习育婴师要具备什...
据调查:有90%以上的0--3岁婴幼儿在家中由父母、祖父母或者保姆照料，在科学喂养、育儿观念的知识和方法方面都需要科学的指导。由此而产生了育婴师该职业，显而易见育婴师就是负责0到3岁的婴幼儿的照料、护...
无论是顺产，还是剖宫产，产褥期间的饮食调养和妊娠期间的饮食调养都很重要，同时，产后康复越早进行越好。所以产后康复对产妇来讲是非常重要的，产妇也是愈发的重视产后康复，但是行业内的专业产后康复师并不能满足...
随着社会经济的发展，人们生活水平的提高，产妇对产后的护理及对婴儿的照料提出了更高的要求，月嫂这职业就进入人们的视野了，月嫂的工作集保姆、护士、厨师、月子护理师、育婴师、早教师的工作性质于一身的，所以月...
按照专业人士预计，产后康复的城市市场潜力愈百亿元，全国市场潜力超过600亿元。据有关部门统计，目前产后康复行业的年产值已超过5亿元，因此，我国产后康复市场正是一个极具诱惑和潜力的大蛋糕。所以有相当一部...
现在这个年代是一个技术年代，自身有一门技术可以说是够自己吃的了。也就是说想要在现在这个社会好好的生活也并不是那么容易的。催乳师就是现在一个比较热门的行业，现在不比以前，年轻妈妈对待生宝宝这件事可以说是...
现在人们的生活水平在不断的提高，人口基数也在不断的扩大，市场对专业的母婴护理要求也早迅速扩大。越来越多的人想要进入母婴行业，那么催乳师就是其中之一。想要成为一名专业的催乳师，是需要经过专业的学习、考试...
